La fibromialgia es una de las enfermedades más comunes en la actualidad. Diversos estudios demuestran que la realización de actividad física de forma regular es esencial para mantener la salud física y psíquica, constituyendo un pilar fundamental en el tratamiento de esta enfermedad.
El «powerhouse» o «centro» es uno de los principios fundamentales en el método Pilates. Es la zona que comprende la región abdominal, lumbar y glúteos y se podría decir que es el motor de todos los movimientos que se ejecutan en el Método. La mayoría de las personas asocian la palabra «centro» a la musculatura del abdomen pero este principio implica a otros músculos que representan una superficie bastante amplia de nuestro cuerpo.
¿Qué es el Pilates? El método Pilates es un programa de entrenamiento cuya finalidad es reeducar a la persona a una adecuada postura en pie. J.H. Pilates pensaba que el ser humano se ha desnaturalizado con el paso del tiempo, es decir, que está perdiendo su capacidad para mover su cuerpo y realizar actividades como correr, trepar o saltar. De este modo, tiene lógica pensar que este método puede servir como complemento o apoyo del running.
El estiramiento de la columna hacia delante de la serie en colchoneta de Pilates es un singular estiramiento completo de la espalda. Además, es uno de los primeros ejercicios de la serie donde el alumno debe concentrarse al cien por cien en la respiración.
La serie abdominal de Pilates se compone de cinco ejercicios orientados a potenciar la musculatura del centro. A nivel básico, esta serie se reduce a tres ejercicios. De este modo, será fundamental asentar bien las bases de trabajo de estos movimientos antes de avanzar al siguiente nivel.
El método Pilates es una actividad física recomendable para personas de cualquier edad, sexo y condición física. Aunque este sistema se adapta a cada persona, en algunos casos es positivo para el alumno inicarse a través de los ejercicios denominados «prepilates».
Practica rodar como una pelota en tu serie de Pilates básico en colchoneta. Excelente ejercicio que inicia los rodamientos en Pilates. Sirve para descargar la espalda aunque requiere de un proceso de aprendizaje guiado por un profesional.
Si deseas practicar ejercicios de Pilates, en nuestra entrada de hoy tenemos «rodar hacia atrás». Pertenece a la serie de Pilates básico en colchoneta. De hecho, sirve para introducir otros ejercicios como rodar hacia delante y rodar como una pelota. Además, sus beneficios se pueden sentir al ganar en movilidad y salud de la pelvis y la zona lumbar.
