¿PORQUÉ EL PILATES ES UN BUEN COMPLEMENTO PARA EL RUNNING?
¿Qué es el Pilates? El método Pilates es un programa de entrenamiento cuya finalidad es reeducar a la persona a una adecuada postura en pie. J.H. Pilates pensaba que el ser humano se ha desnaturalizado con el paso del tiempo, es decir, que está perdiendo su capacidad para mover su cuerpo y realizar actividades como correr, trepar o saltar. De este modo, tiene lógica pensar que este método puede servir como complemento o apoyo del running.
El running: En la actualidad esta actividad va creciendo cada día más, contando cada vez con más adeptos. Correr presenta muchos beneficios, como por ejemplo, nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, mejora nuestro sistema cardiorespiratorio y reduce el riesgo a contraer enfermedades. Pero a su vez el running puede presentar también otro tipo de problemas si no se practica de manera adecuada. La mayor parte de las lesiones suelen producirse a nivel del tren inferior.
CONCEPTOS PRINCIPALES
Con este método trabajamos como puntos principales la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Debido a esto alcanzamos una serie de objetivos para poder mejorar el rendimiento de nuestros clientes como:
- Potenciar el tono muscular.
- Aumentar el rango de movimiento articular.
- Controlar la respiración.
- Fortalecer el CORE o centro, ya que es un importante estabilizador del tronco.
- Equilibrar las posibles descompensaciones corporales.
TIPOS DE EJERCICIOS DEL MÉTODO PILATES
Colchoneta: Con este elemento podemos trabajar todo el cuerpo. Fortalecemos el centro, flexibilizamos el tren inferior y la columna y mejoramos la respiración.
Pincha en el siguiente enlace para conocer los principales ejercicios de Pilates en colchoneta:
SERIE DE EJERCICIOS EN COLCHONETA DE PILATES NERVIÓN.
Reformer: Aparato principal del método Pilates. Nos ayuda a flexibilizar la columna, fortalecer el centro y rehabilitar posibles lesiones o puntos débiles que pueda presentar la persona.
Pincha en el siguiente enlace para conocer los ejericios del reformer básico:
SERIE DE EJERCICIOS EN REFORMER DE PILATES NERVIÓN.
En definitiva, en el Centro de Pilates Nervión ayudamos a nuestros a alumnos a profundizar en la práctica de las series de Pilates trabajando de manera compensatoria, ya que a su vez implicamos cadenas o grupos musculares que están presentes durante la carrera. Debido a todo esto vamos a reducir el riesgo de lesiones, mejorar nuestro rendimiento y prolongar aún más nuestra vida deportiva.
Un saludo a todos nuestros lectores.
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