LA IMPORTANCIA DEL PSOAS ILÍACO

4 noviembre, 2019

Centro de Pilates, Formación de PilatesNo Comments

El psoas ilíaco es un músculo formado por dos, el ilíaco cuyo origen es el hueso ilíaco y el psoas mayor con su origen en las vértebras lumbares, ambos acaban uniéndose en una inserción común en el trocánter menor del fémur. Es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano y conecta la columna vertebral (cinco vértebras lumbares) con las piernas.

¿QUÉ FUNCIÓN TIENE EL PSOAS ILÍACO?

Este músculo nos ayuda a mantenernos de pie y empezar a caminar. Es un potente flexor de la cadera y rotador externo del fémur. Si el punto fijo es el tronco se origina una flexión de cadera al iniciar la marcha, elevando el miembro inferior cuando el otro miembro está en apoyo. En cambio, si el punto fijo es el tren inferior nos ayuda a flexionar el tronco.

¿CÓMO PUEDE AFECTAR UN PSOAS ILÍACO ESTRESADO?

Hoy en día un alto porcentaje de la población sufre una alteración de este músculo debido a diversas razones:

• El ritmo de vida.
• El sedentarismo.
• La cantidad de horas que estamos sentados.

Si al psoas ilíaco se le lleva ante situaciones de estrés prolongado puede dar lugar:

• Un diafragma hipertenso. El psoas ilíaco está conectado a éste por el tejido conectivo, por tanto, puede verse afectada la respiración.
• Alteración de la estructura corporal, provocando un aumento de la curvatura de la espalda, por lo que puede dar lugar a una hiperlordosis y lumbagia a nivel lumbar.
• Producción de altos niveles de adrenalina que a su vez genera cortisol, que en periodos prolongados de tiempo puede ser dañino para nuestro cuerpo.

Debido a esto un psoas estresado puede afectar a nivel estructural, a la amplitud de movimientos y al funcionamiento de una serie de órganos.

EJERCICIOS PARA FORTALECER Y ESTIRAR EL PSOAS ILÍACO

Algunos ejercicios del Método Pilates para trabajar este músculo son:

 

CONCLUSIÓN

Analizando todo lo anterior podemos decir que el psoas ilíaco es un músculo muy importante para mantener la postura y movilidad de nuestra columna. Trabajar alguna disciplina donde se trabaje la flexibilidad y el control cuerpo-mente nos ayudará a dar movilidad a una serie de grupos musculares, evitando así disfunciones que puedan llegar a afectar la armonía del movimiento.

En el Centro de Pilates Nervión te ayudaremos a readaptar la función de éste músculo tan importante en nuestra salud.

Un saludo a nuestros lectores.