Si quieres ejercitarte utilizando ejercicios de Pilates, hoy explicamos rodar hacia delante. Tras el cien, es el segundo ejercicio de la serie de Pilates en colchoneta. También, sirve como calentamiento y sus beneficios se experimentan en la movilidad y salud de la espalda.
¿Le han diagnosticado una trocanteritis de cadera y recomendado que realice algún tipo de terapia física? En las siguientes líneas podrá conocer como puede ayudar la práctica del Método Pilates en la readaptación física de este tipo de dolencias.
Si quieres practicar ejercicios de Pilates en Sevilla, el Cien es una excelente elección. Este ejercicio es uno de los más conocidos de Pilates y uno de los más practicados. Aunque se suele utilizar como activación inicial el Cien tiene múltiples beneficios ya que, entre otros, favorece la circulación sanguínea y ayuda a mejorar la respiración.
¿Conoces en qué consiste el sistema de cadenas musculares? ¿Sabes como funcionan los músculos de tu cuerpo? Descubre en las siguientes líneas los beneficios de la práctica del método Pilates y su incidencia sobre las cadenas musculares para la mejora de la estabilidad y armonía corporal.
El Método Pilates se presenta como una disciplina muy interesante para combatir el Síndrome de Hiperlaxitud Articular (SHA). A pesar de que un 10 % de la población aproximadamente padece en mayor o menor medida laxitud articular, sólo aquellos casos que presentan síntomas se relacionan con el SHA. En las siguientes líneas detallamos los aspectos más importantes, cómo se plantean los entrenamientos de Pilates con alumnos-as de estas características y en qué medida puede beneficiar y ayudar este trabajo.
«Pilates y patologías, espondilolisis y espondilolístesis.»
¿Le han diagnosticado una espondilolisis y espondilolistesis y le han recomendado que realice una terapia física? En las siguientes líneas podrá conocer como puede ayudar la práctica del Método Pilates en la recuperación de este tipo de patologías.
La espondilolisis y la espondilolistesis son dos patologías que guardan relación entre sí, afectando a la zona baja de la columna especialmente a la quinta vértebra lumbar siendo más común en la articulación L5-S1 que en la articulación L4-L5. Afecta aproximadamente a un 3% de la población, muchos de ellos jóvenes y deportistas. En algunos casos puede presentar bastante sintomatología.
«Una espalda flexible a los 60 años es una espalda joven, una espalda dura a los 20 años es una espalda vieja» Joseph H. Pilates.
Rescatamos esta frase célebre para introducir el contenido del siguiente post ya que la práctica de los arqueamientos, junto con otro tipo de movimientos, nos ayudará a conservar una espalda fuerte, flexible y en un estado óptimo de salud.
La figura del instrutor es fundamental en las clases de Pilates desempeñando un rol muy importante en el proceso de enseñanza-aprendizaje. Descrube en las siguentes líneas qué requisitos consideramos que debe cumplir un buen profesional de esta disciplina tan hermosa pero que a la vez, nos exige tanto.
El método Pilates se compone de una gran variedad de ejercicios desde que una persona se inicia en el nivel básico hasta que logra alcanzar el nivel avanzado. Uno de los aspectos más destacables de este sistema de entrenamiento es la progresión metodológica para avanzar de movimientos más sencillos a movimientos de mayor dificultad sin ocasionar lesiones. Pilates lo llamó contrología porque el control sobre el cuerpo ejecutando los movimientos es crucial para poder progresar físicamente. En este sentido diseñó: